Waldbaden: Wie Bäume Ihnen helfen können, Gesundheit und Glück zu finden by Qing Li, Wikinger, 2018

Wenn Sie heute in den Wald hinuntergehen, ist Ihnen eine große Überraschung sicher… * Nein, dieser Blogartikel hat nichts mit einem Teddybären-Picknick zu tun (wie verewigt in der gleichnamiges Lied), aber Qing Lis Buch mit dem Titel Waldbaden: Wie Bäume Ihnen helfen können, Gesundheit und Glück zu finden [nachfolgend bezeichnet als Waldbaden im Buchenwald] hat alles damit zu tun human Gesundheit und Wohlbefinden.

Als Botaniker bin ich mir der Großartigkeit von Pflanzen bewusst – und habe einige dieser Wunder und Aufregung in früheren Blog-Artikeln geteilt (z werden auf dieser Seite erläutertund werden auf dieser Seite erläutert). Als Lehrer bin ich besonders fasziniert von Pflanzen-Mensch-Interaktionen, insbesondere solchen, die Pflanzen in einem positiven Licht zeigen. In letzterer Hinsicht hat dieser Blog Arbeiten behandelt, die die Vorteile der Arbeit mit Pflanzen oder die Auswirkungen, die Wälder oder Grün auf verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens haben (zwerden auf dieser Seite erläutert, werden auf dieser Seite erläutertund werden auf dieser Seite erläutert). Aber keiner von ihnen hat sich wirklich speziell auf das Konzept von Shinrin-yoku konzentriert, ein japanisches Wort, das „Waldbaden“ bedeutet.

Nun, hier kann ich dieses Ungleichgewicht ausgleichen. Obwohl Shinrin-Yoku erst 1982 (vom Generaldirektor der japanischen Behörde für Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei) gegründet wurde, umfasst es ein Konzept, das in Japan seit langem anerkannt und praktiziert wird. Der Arzt Qing Li ist wohl der Weltmeister bekanntesten Fürsprecher der Praxis und seine Worte der Weisheit sind auf etwa 300 Seiten destilliert Waldbaden im Buchenwald.

Nach einer Einführung, die alles tut, was eine Einführung tun sollte, haben wir das Fleisch des Buches in den folgenden vier Kapiteln.

Kerl. 1 – Vom Gefühl zur Wissenschaft. Obwohl die Vorteile von Shinrin-Yoku auf S. 38 in der Einleitung (und sind: verringerter Blutdruck; verringerter Stress; verbesserte kardiovaskuläre und metabolische Gesundheit; verringerter Blutzuckerspiegel; verbesserte Konzentration und Gedächtnis; Beseitigung von Depressionen; verbesserte Schmerzschwellen; verbesserte Energie; gestärktes Immunsystem; erhöhte Anti- Krebsproteinproduktion und Hilfe beim Abnehmen), liefert dieses Kapitel den Beweis für diese Behauptungen. Aus Sicht der „wissenschaftlichen Validierung des Konzepts“ war dies wohl der interessanteste Abschnitt, der mich mit vielen Vorzügen der „grünen Medizin“ bekannt gemacht hat. Besonders fasziniert hat mich die Ermutigung für Sie, sich in der Erde „die Hände schmutzig zu machen“ und dabei eine Dosis des „antidepressiven Bakteriums“ zu erhalten. Mykobakterium Urlaub.

Kerl. 2 – Wie man Shinrin-Yoku übt. Dies ist ein scheinbar umfassender und detaillierter DIY-Leitfaden zum Waldbaden, der Ihnen wahrscheinlich alles sagt, was Sie wissen müssen, um rauszugehen und im Wald zu baden. Warum möchtest du das vielleicht üben? Mit den Worten von Dr. Li selbst: „Es gibt kein Medikament, das Sie einnehmen können und das einen so direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit hat wie ein Spaziergang in einem wunderschönen Wald“.

Kerl. 3 – Den Wald ins Haus holen. Wenn Sie nicht nach draußen in den Wald kommen können oder wenn Sie drinnen weiterhin Waldbaden nutzen können, dann finden Sie in diesem Kapitel viele – oft kostengünstige – Ratschläge, wie man im Wald baden kann-Ähnlich Bedingungen das ganze Jahr über. Obwohl ich vermute, dass dies immer nur eine kurzfristige „Lösung“ sein kann; Es gibt keinen vollständigen Ersatz für die echte Erfahrung, sich auf ein echtes Walderlebnis im Freien einzulassen.

Kerl. 4 – An die Zukunft denken. Li ist grundsätzlich optimistisch, dass mehr getan werden wird, um diese grünen Oasen der Ruhe und Heilung zu fördern, zu erhalten und zu erweitern, je mehr Menschen den Wert von Wäldern und Bäumen schätzen. Ein hoffnungsvolles Zeichen ist, dass die Vorteile des Waldbadens oder der Baumtherapie so gut anerkannt und geschätzt werden, dass Ärzte in aufgeklärteren Gegenden der Welt Patienten „grüne Rezepte“ ausstellen, um ihnen zu helfen, besser zu werden, anstatt mehr zu verteilen Pillen und Tabletten. Das klingt für mich nach einem Erfolgsrezept. Und die Beweise für den Nutzen von Wäldern und Grünflächen im Allgemeinen häufen sich weiter (z. B. Kristine Engemann et al. Kindheit im Grünen – Ein neuartiger risikomindernder Mechanismus für Schizophrenie?, Schizophrenieforschung (2018). DOI: 10.1016/j.schres.2018.03.026). „Grün“ zu werden ist nicht nur gut für den Planeten, sondern auch für die Menschen (und profite).

Da der Begriff „Waldbaden“ für diejenigen, die sich nicht damit beschäftigen, seltsam erscheinen mag, legt Li großen Wert darauf, Beweise für die in dem Buch gemachten Behauptungen zu liefern. Und das ist wichtig, um die dringend benötigte Beweisgrundlage zu schaffen, wenn Herzen und Köpfe geändert werden sollen und das Konzept des Shinrin-Yoku breiter akzeptiert werden soll, und – hoffentlich! – geübt. Aber anstatt den Text mit solchen Zitaten zu überladen – und den Erzählfluss des Buches zu unterbrechen – werden sie im Text durch Nummern gekennzeichnet und am Ende des Buches aufgeführt. Allerdings ist es etwas irritierend, dass die Referenzen unvollständig sind. Sie geben beispielsweise nicht den Zeitschriftennamen, die Bandnummer oder die Seiten der zitierten Artikel an. Wenn Sie sich die Mühe machen, die Beweisgrundlage bereitzustellen (und das ist zu loben und zu applaudieren), gehen Sie bitte diesen zusätzlichen Weg, um die erforderlichen Informationen zu vervollständigen. Wenn Sie versuchen, Skeptiker zu überzeugen, machen Sie es ihnen schließlich leicht, auf die Informationen zuzugreifen, die ihre Ansichten ändern können.

Wie auch immer, obwohl Waldbaden im Buchenwald ist sehr gut darin, Beweise zu liefern (obwohl Sie immer noch ein bisschen „googeln“ müssen, um sie zu finden …), um die große Mehrheit ihrer Behauptungen zu untermauern, einige Aussagen sind nicht so bewiesen. Ich hätte zum Beispiel gerne Folgendes nachverfolgen können: die Informationen über negative Ionen und ihre Vorteile für das menschliche Wohlbefinden; die Aussage, dass Orchideen nachts Sauerstoff abgeben; die Liste der 10 besten luftreinigenden Pflanzen der NASA, die Behauptung, dass jährlich mehr als 32 Millionen Morgen Wald verloren gehen**; die Vorstellung, dass die Erde 3.04 Billionen Bäume hat; und die Erkenntnis, dass ein einzelner Baum jährlich 4.5 kg Luftschadstoffe aufnehmen kann. Diese Fehler in der Strenge laufen nicht nur Gefahr, die ansonsten solide, wissenschaftlich belegte Grundlage des Rests des Buches zu untergraben, sondern liefern auch Munition für diejenigen, die das Konzept verunglimpfen möchten. Hoffentlich werden diese Mängel – und die Aufnahme eines Indexes – in einer überarbeiteten, zukünftigen Ausgabe behoben.

Waldbaden im Buchenwald ist durchgehend mit schönen farbigen Bildern überflutet, die viele Bäume und schöne Waldplätze zeigen. Auf diese Weise verstärkt jedes Bild – fast unterschwellig – die Botschaft, dass Wälder beruhigend und eine Kraft zum Wohle der Menschen sind. Außerdem die Geschichte von Waldbaden im Buchenwald ist einfach und direkt erzählt. Ja, technische, medizinische oder wissenschaftliche Begriffe werden dort verwendet, wo es nötig und angemessen ist, aber ansonsten Waldbaden im Buchenwald ist leicht zu lesen, was immer ein Bonus ist.

Zusammenfassung

Wenn Sie vom Waldbaden gehört haben, aber nicht sicher waren, was es ist, Waldbaden im Buchenwald wird dir alles sagen, was du wissen musst. Wenn Sie schon einmal von Waldbaden gehört haben, es aber als „New-Age-, Hippie-, Mode-, Hokuspokus“ abgetan haben, könnte dieses Buch helfen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen. Wenn Sie bis hierhin noch nichts von Waldbaden gehört haben, tun Sie es jetzt. Aber wenn Sie derzeit nicht zum Baden in den Wald gehen können, gibt es einen besseren Ersatz, als sich in Qing Lis Buch zu vertiefen? [Oder sich in Michael Kennas zu suhlen Magische Baumbilder]

* …denn wenn du auf der anderen Seite herauskommst, wirst du gesünder und weiser…[Lyric: P Cuttings…]

** Ich war nicht in der Lage, diese Tatsache zu beschaffen, aber ich kann Ihnen Neuigkeiten darüber mitteilen 2017 war das zweitschlechteste Jahr seit Beginn der Aufzeichnungen für einen Verlust von tropisch Baumbedeckung mit 39 Millionen Morgen, die vom Antlitz der Erde verschwinden.