In der Wissenschaft gut sein: Wege, sich stärker, sicherer und verbundener zu fühlen von Petra Boynton, Routledge. 2021
Normalerweise lese ich Bücher mindestens einmal, bevor ich sie rezensiere. Ich habe nicht gelesen alle davon, weil es schwer zu lesen ist – in mehr als einer Hinsicht, wenn Sie die Kindle-Version haben. Trotzdem ist es definitiv eines der wichtigsten Bücher des Jahres.
Wer ist dabei Akademie?
„Akademie“ könnte an Leute wie Professoren oder Forscher denken. Offensichtlich sind dies Leute aus dem akademischen Bereich, aber Boynton beginnt das Buch mit der Erklärung, dass zu den Arbeitern im akademischen Bereich viele Leute gehören, die übersehen werden, wie Reinigungskräfte, Sicherheitspersonal und Manager. Außerdem umfasst „Akademiker“ Personen, die unabhängige Forscher oder Forscher in der Industrie sein können.
Der inklusive Ansatz könnte als willkommen bezeichnet werden. Die Einleitung macht deutlich, dass Menschen aus vielen verschiedenen Richtungen zu diesem Buch kommen werden. Der größte Teil des ersten Kapitels ist eine Anleitung zum Rest des Textes. Das ist üblich, aber für dieses Buch ist es ungewöhnlich wichtig, es zu lesen, da es ziemlich düster werden kann.
„Wenn Sie neu in der akademischen Welt sind oder noch nie Probleme damit hatten, finden Sie die hier präsentierten Beschreibungen vielleicht manchmal abstoßend. Ja, es passieren schlimme Dinge, aber das bedeutet nicht automatisch, dass sie passieren werden Sie"
Das Kapitel endet mit einem Platz für Sie, um einen Sicherheitsplan zu erstellen, wenn Sie suizidgefährdet sind, was mit einer gedruckten Kopie viel besser funktioniert als mit einem E-Book. Glücklicherweise enthält das Buch einen Link zu die Ressource, die den Plan inspiriert hat. Darauf folgen Links zu Organisationen, die helfen können, wenn Sie überfordert sind. Der Rest des Buches ist ein Leitfaden, um sicherzustellen, dass es nicht so schlimm kommen muss.
Hilfe bekommen
Die nächsten drei Kapitel befassen sich mit miteinander verflochtenen Problemen, wo man Hilfe bekommt, wie man um Hilfe bittet oder sie gibt und wie man herausfindet, welche Hilfe man braucht. Während Freunde und Familie offensichtliche Ausgangspunkte zu sein scheinen, sind sie nicht für jeden eine Option. Es gibt Ratschläge, wie soziale Medien helfen können – es geht nicht nur darum, Leute anzuschreien. Berufsverbände können möglicherweise ebenso helfen wie Wohltätigkeitsorganisationen. Es waren viele Organisationen aufgelistet, die ich nicht kannte.
Boynton erwähnt sogar Haustiere als Quelle der Unterstützung. Dies ist der einzige Abschnitt, in dem ich ein Problem mit dem Buch gefunden habe. Sie sagt, dass Katzen am besten sind, und das ist entweder ein Fehler oder ein Tippfehler für Hund.
Einer der hilfreichsten Abschnitte in einem erstaunlich hilfreichen Buch ist der Abschnitt Woher weiß ich, dass ich Hilfe brauche? Wenn Menschen darüber sprechen, dass eine Person erkennen muss, dass sie Hilfe braucht, steht das oft im Zusammenhang mit Alkohol oder Drogen, aber in vielen Fällen ist es ein Problem. Tust du technische Hilfe bei einem Problem, oder ist das etwas, mit dem Sie selbst fertig werden oder das Sie ignorieren sollten?
Um das zu beantworten, gibt es eine sehr einfache Checkliste in klarer Sprache. Ein Folgeproblem besteht darin, dass Sie, selbst wenn Sie erkennen, dass Sie Hilfe benötigen, möglicherweise nicht das Gefühl haben, dass Sie sehr gut darin sind, sie zu erhalten. Boynton weist auf potenzielle Probleme beim Zugriff auf Hilfe hin. Hier wurde ich vorgestellt der UnRecovery-Stern. Als Beispiel wird oft der Aufenthalt in der Natur als Methode zur Stressbewältigung angepriesen. Aber das ist nicht unbedingt der Fall, wenn Sie den Ort besuchen setzt Sie auch Rassismus aus.
Wie man Selbstpflege verwaltet
In den nächsten drei Kapiteln geht es um Ihr Wohlbefinden, mit einer Problemliste von A bis Z, einem Kapitel zu Warnzeichen und einem Kapitel zur Selbstfürsorge.
Die AZ-Liste war der Teil des Buches, der mir die größten Schwierigkeiten bereitete. Eine alphabetische Liste aller möglichen Fehlerquellen in der Wissenschaft zu lesen, ist deprimierend. Im E-Book ist der Text tabellarisch formatiert, sodass die Lösungen neben die Aufgaben passen – was eigentlich funktionieren sollte. Leider ist die Formatierung uneinheitlich, sodass der Text mal gut lesbar, mal winzig klein ist. Es gibt zwar einen Vergrößerungsbutton für die Tabellen, aber dessen Nutzen ist unterschiedlich. Ich kann nicht behaupten, jedes Wort gelesen zu haben.
Das Kapitel Warnzeichen hat ähnliche Formatierungsprobleme im E-Book, was schade ist, da es viele nützliche Ratschläge enthält. Mir hat besonders gut gefallen, dass Petra Boynton schreibt, als hätte sie Menschen mit Problemen getroffen, im Vergleich zu einigen anderen Autoren, die schreiben, als ob das größte Problem darin besteht, dass man nicht genug lächelt.
„Viele Ratgeber zur Selbsthilfe verlangen, dass Sie fröhliche Gedanken denken und freundliche Dinge tun. Diese sind wichtig, können aber Ungleichheiten und Nachteile vertuschen. Jeden in eine zwanghafte Positivität zu zwingen, ist kontraproduktiv. Es gibt Zeiten im Leben, in denen man „negative“ Gefühle und Emotionen annehmen will – und muss.“
Sich um sich selbst zu kümmern, wenn man Hilfe braucht, ist eine größere Herausforderung. Glücklicherweise gibt es Schritte, denen Sie folgen können, wiederum einfach aufgebaut. Ich finde Terminplanung als mentale Abkürzung extrem hilfreich, wenn ich überarbeitet bin.
Raus aus einer schlimmen Situation
Das letzte Kapitel trägt den Titel „Loslassen, vorwärtsgehen“. Für manche mag sich das wie Nachgeben anfühlen, was Boynton auch einräumt. „Viele Botschaften in der Wissenschaft drehen sich um Resilienz, Beharrlichkeit und Hartnäckigkeit. In einem solchen Umfeld kann Loslassen kontraintuitiv erscheinen; es zwingt uns, in Situationen zu verharren, die schädlich oder destruktiv sein können.“
Das Kapitel gibt Ratschläge, wie man Situationen verlässt, aber in der Wissenschaft bleibt, oder wie man sie verlässt, wenn man weitermachen möchte. Nützlich in diesem Abschnitt ist die Anleitung zum Aufbau eines Qualifikationsverzeichnisses, das Ihnen hilft, anderswo eine Beschäftigung aufzunehmen.
Für wen ist das Buch?
Das Buch ist umfangreich, aber nicht umfassend. Es besteht also eine gute Chance, dass einige Ihrer Probleme behandelt werden, aber es gibt möglicherweise einige, die nicht im Index enthalten sind. „Pandemie“ erscheint beispielsweise nicht im Index, Sie sollten es also versuchen Petra Boyntons Twitter-Feed, oder ihre Website Kein Stern, der mich führt. Sie sind wahrscheinlich auch die Person, an die es gerichtet ist. Wie oben erwähnt, vertritt Boynton eine sehr breite Sicht dessen, was „Akademie“ ist. Egal wie tangential Sie sich gegenüber der traditionellen akademischen Welt fühlen, Sie sollten in der Lage sein, etwas Nützliches in dem Buch zu finden.
Wenn Sie jedoch derzeit selbst keine Hilfe benötigen, finden Sie das Buch möglicherweise dennoch nützlich. Petra Boynton greift auf jahrelange Erfahrung als Agony Aunt zurück und ist daher auf eine Vielzahl von Problemen gestoßen. Wenn die durchschnittliche Person nicht auf die gleiche Menge an Schwierigkeiten im Leben gestoßen ist, ohne sie zu suchen. Wenn Sie also jemand anderem helfen möchten, dann ist dies immer noch ein wertvoller Leitfaden, um Menschen zu helfen.
Obwohl es geschrieben wurde, bevor die Menschen von COVID-19 gehört hatten, ist es ein aktuelles Buch. Die Pandemie ist für so viele Menschen ein Stressfaktor. Wenn Sie kein Problem haben, dann stehen die Chancen gut, dass Sie jemanden kennen, der eines hat.
Zusammenfassung
Eine dringend benötigte Hilfe zur Unterstützung von Menschen in der Wissenschaft im weitesten Sinne des Wortes. Ein Buch, das in allen Ressorts stehen sollte und es verdient, gelesen zu werden, aber – angesichts des Themas – nicht in ausgedehnten Leserunden.
